¿DOLOR DE CUELLO?
Real Solidarte Fisioterapia Neurológica en Guadalajara Jalisco México
Alivia la TENSIÓN de CUELLO de la siguiente manera:
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✅ 1 Abatelenguas
✅ 1 Nivel de acrílico de esos que tienen una burbuja
✅ 2 ligas
Pasos:
1.- Une el nivel a un extremo del abatelenguas utilizando las ligas, quedando de la siguiente manera.
2.- Colócalo sobre tus molares y mantén cerrada tu boca
3.- Mueve tu cabeza hasta que la burbuja del nivel quede en el centro.
Como resultado podemos observar que nuestra cabeza se encuentra en posición neutra si tomamos como referencia la mordida de nuestros dientes, puesto que ésta debe de ser horizontal.
Otros mecanismos para saber que nuestra cabeza está en posición neutra además de la mordida que ejercen nuestros dientes es que la línea imaginaria de la vista también debe de ser horizontal, así como la línea imaginaria auriculonasal que va por encima del oído hasta la espina de la nariz.
Y NO, el hecho de hacer esta práctica no es para que tengas el abatelenguas todo el día en la boca, sino para ayudarte a conocer la postura que debe tener tu cabeza.
4. Descarga una aplicación de una línea de plomada 🤳
También existe como referencia una línea recta imaginaria que debe de pasar por el oído, y la mitad del hombro para saber que nuestra cabeza se encuentra en equilibrio con respecto al tronco.
Recuerda que la cabeza tiene la tendencia de caer hacia adelante y hacia abajo debido a que lo que más pesa de la misma se encuentra por delante de la articulación atlantoccipital por encima de la articulación temporomandibular, para ser más precisos en la silla turca de la base de cráneo.
La tendencia que tiene la cabeza a caer pone a trabajar a marcha forzadas a los músculos de la nuca y el cuello lo que genera una sobre carga de los mismos.
De este modo los músculos del cuello se encontrarán en equilibrio disminuyendo las probabilidades de sufrir cansancio y el dolor que ya conocemos.
Si eres paciente, sufriste una lesión de cuello
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